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筋トレをすれば、いいことばかり!筋トレメリット10選

はまブロは、思うのだが、
筋トレは、みんなの暮らしに多くの利益を与えてくれる。
と。

今回は、たくさんのメリットが溢れる筋トレについて、改めて、そのメリットについて取り上げてみたいと思う。
はまブロが思う筋トレすることによるメリットを厳選して5個だけ取り上げてみた。

筋トレしている人も、筋トレしようか悩んでいる人も、筋トレを毛嫌いしている人も、是非最後まで読んでいただきたい。

若々しく見える

そう!筋トレをしていると若々しく見られることが多いのだ。
筋力トレーニングの直後には、骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの成長を促し、アンチエイジングに効果的な成長ホルモンが出るとされている。
中でも、スクワットなど足腰に関係する下半身の筋肉を強化することで大きな成果が得られるということだ。
人の筋肉は、約7割が下半身にあり、その部分を鍛えることで、さらに成長ホルモンの分泌が期待されるのだ。
また、見た目にしても太腿やお尻の筋肉が落ち、脚力までが弱化してくると上半身を支えるために、顔のシミやしわよりも見た目のエイジングが進んで見える。
しかし、下半身をトレーニングで強化して足腰のしっかりとしたスタイルをキープできれば、それだけで年齢を重ねても若々しい印象を保つことができるのだ。

カッコいい身体になれる

なんといっても、鍛えられた身体はカッコいいのだ。
背筋がスッと伸びて堂々とした佇まいは、本当に魅力的だ。
筋トレを始める動機として、この部分が主な目的になっているという人は多いのではないがろうか。
筋肉量を増やし、身体を大きくし、引き締まったボディラインを作って、見た目が変わることによって自信が付き、人前に出ることを臆することも少なくなるだろう。
筋トレが大好きな人たちの間では、
筋肉は一生ものの服
といった名言もあるほどだ。
是非、かっこいい自分の為に筋トレを頑張って欲しい。

トレーニーたちのダイエット中のNG3選

基礎代謝が上がる

当然といえば当然だが、筋トレをすれば身体の健康を得ることが出来る。
筋トレを継続していれば、当たり前のことだが体内の筋肉の量が増加する。
この筋肉量の増加によって、基礎代謝量が上がるのだ。
基礎代謝量が上がると、体内のエネルギーがより多く消費されるため、痩せやすく、太りにくい体を作るという永続的なダイエット効果にもつながる
さらに、血行が良くなり、病気のリスクもかなり改善されるはずだ。
筋トレは身体を健康にし、病気への予防にも役立つのだ。

自律神経が整う

筋トレというのは、心の健康にも良い影響を与えてくれるのだ。
内臓や血管の働きをコントロールする自律神経は、体内環境を整える大きな役割を持っている。
自律神経には、起きているときや緊張している時に優位になる交感神経と、就寝時やリラックスしている時に優位になる副交感神経があり、その乱れは不安やだるさなど、さまざまな不調を引き起こすとされる。
しかし、これも筋トレによって、自律神経のリズムを整わせることが出来る。
筋トレは、脳内に分泌されるドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンの状態を整えると云われており、精神の安定に役立つのだ。
そうなれば、交感神経と副交感神経がともに活性化し集中力を高め、リラックスしたいときにはくつろぐことが出来るといったメリハリの効いた精神状態を作り出すことが出来る
筋トレは、身体の健康と同時に、心も整えてくれるのだ。

脳が活性化する

なんと、筋トレをすることで、頭の回転が速くなるのだ。
筋肉を鍛えることで、BDNF(脳神経由来栄養因子)と呼ばれる脳神経細胞の成長を促すホルモンが分泌される。
その分泌によって、脳の働きが良くなり、脳の活性化につながるのだ。
また前述したように、筋トレを行うことで基礎代謝を上げることが出来るのだが、近年の研究では、その基礎代謝を上げる働きがあることで知られている「アイリシン」というホルモンが、脳に良い影響を与えることがわかっている。
筋肉の収縮により分泌された「アイリシン」が、血液を経由して脳に入り、BDNF(脳神経由来栄養因子)を増加させるのだ。
そして、BDNFは、認知症予防に必要不可欠な存在として、脳の神経細胞を増やし、記憶力や学習能力を向上させるとされている。
つまり、筋トレをして、BDNFを増加させることで、脳が活性化するのだ。
仕事も出来る、引き締まった肉体も持っているという両刀は、生きる上でも素晴らしい戦力になるだろう。

ほんの少し、注意事項

筋トレは、やればいいってものではない。
自分の体力や体調と見比べながら行う必要があり、絶対に無理をしてはいけない
無理をすれば、怪我や体調を壊すリスクがあるためだ。
筋トレだって、なんだって同じだが、頑張ることは大切だが、とにかくやりすぎは良くないのだ。

まとめ

如何だっただろうか。
今回は、筋トレをすることで得られる素晴らしい数々のメリットを取り上げてみた。
その他にも、たくさんのメリットがある筋トレを是非、皆さんの生活の中にも取り入れてみて欲しい。
身体を動かすことに慣れていない人も、少しずつ取り組んでいくことで、身体を動かす楽しさも知っていただけるはずだ。
是非、チャレンジしていただきたい。

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